ウォーキングで痩せました

ウォーキングで約20Kg痩せました。
食事制限も並行して行っていたのですが、ここまで劇的に痩せたのはやはりウォーキングのお蔭だと確信しています。
ウォーキングを始めたきっかけは、私の周囲の人達の間でウォーキングが流行っていて、しかもみんな減量の成果が出ていたからです。

 

男性でもともと太り過ぎていたから簡単に成果が出たのでは?と少し疑う気持ちもあったのですが、ウォーキングすると気持ちいいよ〜とあまりにもみんな口を揃えて言うので、ちょっと私もやってみようと思いました。
ウォーキングは有酸素運動です。
有酸素運動で痩せるには30分以上の運動が必要だと言われています。

 

昔は、継続して30分以上の運動が必要だと思われていましたが、最近の研究では合計して30分以上であればOKと言われています。
つまり、朝10分・昼10分・夜10分というように分割して行っても有効だということです。
しかし私は、ぶっ続けで30分以上運動した方がなんとなく効果がありそうな気がしたので、それに拘りました。

 

女性が30分以上ウォーキングするとなると、最低でも3〜4Km歩く必要があります。
最初は長い道のりに感じるかもしれませんが、好きな曲を聴きながらだと案外あっという間です。
私はいつもより30分〜1時間早く起きて約4Kmのコースを目標35分のペースでウォーキングしていました。

 

35分の壁はなかなか越えられなくて、大体40分くらいかかっていましたが、半年くらい継続した結果約20Kg痩せました。
続ければ続けるほど体が軽くなっていくので、だんだん歩くのが楽しくなっていきました。
辛いのは最初のうちだけです。

 

それを乗り越えられれば誰でも、スルスルと痩せていくと思います。